マツのダイエット〜ダイエット方法編〜
どうもマツ🌲です。
お久しぶりです、少し体調不良でブログ掲載ができていませんでした、まだ絶好調ではないのでボチボチ掲載していきます🙌
ということで今回はパート3ということでダイエットステップ1.2.3を紹介していきたいと思います🙌
基礎中の基礎なので入門編です🙌
ステップ1
まず自分の体重を知ることが重要です🤩
当たり前ですが毎日体重計に乗るという習慣が無い人は結構多い気がします！😭
まず数値を出すという意味で目標も設定しやすいので今の自分から目を背けず、体重を毎日測定する事を徹底してみて下さい！🤩
これだけでも体重が減ります🙌
ステップ2
自分自身の基礎代謝を知ることです！完全に把握する事は難しいですが専用サイト等で簡単に計算できますのでおおよそを知るという意味でも把握した方が良いです🤩
ステップ3
一日の食事総カロリーを知ることです👍
買ってきたものであれば表示されていることが多いです！作る場合は少しハードルが上がりますが各食材のカロリーや作った料理のカロリーを表示してくれるサイトもありますので参考にして見てください🤩
意外と食べすぎていることが多いです😭
本日は基礎のステップを書きました！次回はどう活用していくか、ダイエットの理論をマツなりに解説していきたいと思います🙌
今日はこの辺りで さようなら〜
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